Milijonus mamų kankina ta pati problema - vaikų nevalgumas. Mūsų seneliai, išgyvenę karo baisumus, laikėsi paprastos politikos - kantriai po šaukštelį kitą kišdavo ir”už mamytę”, ir “už tėvelį”, ir “už katytę”. Vaiko sotumas  visada asociuodavosi su jo sveikata. Ir dabar ne kitaip. Nors laikai keičiasi, daugumai mamų tenka skubėti, kad suspėtų ir darbovietėje, ir namuose susitvarkyti,  bet ir šiandien mamoms neramu, jei vaikas visą dieną kramsnojo nelabai sveiką “greitą maistą”, o gal tik kramtomąją gumą, užsigerdamas ją gazuotais gėrimais, ir visa tai įsigijo už pietums mokykloje skirtas lėšas...

Pravartu žinoti, kad  jau 2-3 metų vaikai į burną ima tik tą maistą, su kuriuo jie jau anksčiau buvo susidūrę. Svarbiausia - pažinimas: svarbu ragauti vis naują maistą. Jei norite, kad vaikas valgytų įvairų maistą, nuo kūdikystės kuo dažniau ruoškite ir siūlykite įvairiausius patiekalus.  Būkite kantrios ir supratingos.

Dar vienas dalykas, kurį jūs turėtumėte žinoti, kad bet kokio amžiaus vaikai nevalgo pastovaus kiekio maisto. Vaikas gali nevalgyti pusryčių, bet sukirsti labai sočius pietus. Nepaisant, kiek suvalgo, mažyliai nejučia pasisavina reikalingą kalorijų kiekį. Tai jie padaro labai įvairiais būdais. Jei leidžiate vaikui valgyti tada, kai nori, neverta versti vaiko valgyti daugiau, nei jis nori. Jūsų rūpestis - mažyliui tinkamu būdu patiekti sveiką ir įvairų maistą.

Kaip išmokyti vaiką valgyti įvairų maistą

* Vaikas turi išalkti. Ribokite tarp valgymų geriamų gazuotų ir kolos tipo gėrimų kiekį, neduokite skanėstų ne tik kaip pagyrimo ar nuraminimo “prizų”, bet ir neužmirškite, kad jie mažina apetitą. Pietūs turi būti malonus laikas: susikoncentruokite į savo vaiką, o ne į maistą, kurį jis turi ar neturi suvalgyti. Šalia vaiko mėgstamų patiekalų paruoškite ir patiekite naujų.

* Maistą tinkamai paruoškite. Jis turi būti ne per sausas, ne per prėskas, svarbu, kad patirkalas būtų ne tik skanus, bet ir patraukliai atrodytų.

* Leiskite vaikui padėti ruošiant maistą. Pavyzdžiui, jums padedant, jis gali pasidaryti vaisių salotų. Jis gali neaštriu virtuviniu peiliu supjaustyti ingredientus (jums akylai stebint kiekvieną judesį), gali suberti vaisius į bendrą dubenį.

* Pabandykite daržoves slėpti jo mėgstamuose patiekaluose. Trintų daržovių dėkite į blynelius, iš jų padarykite padažą makaronams. Jei vaikas mėgsta duoną, darykite “sviestelį” iš daržovių.

* Vaikas gali nevalgyti ir dėl “greito maisto” sukelto vidurių užkietėjimo.  Laikinai atsisakykite šių produktų, duokite daugiau vaisių, daržovių, skysčių. Galite iš ryto, nevalgius, duoti išgerti šiek tiek šiltos džiovintų slyvų arbatos.

Jei jau vaiko niekaip negalite įkalbėti nors šiek pavalgyti, pasiūlykite jam energetinio gėrimo NUTRIDRINK. Jame yra visos reikiamos maisto medžiagos, mineralai ir vitaminai. Gėrimas labai primena ištirpusius pieniškus ledus, ypač jei gersime atšaldytą. Vaikui tikrai patiks.

     Straipsnis išspausdintas laikraštyje
 „Medicina ir dar kai kas visiems“

Paskutinis atnaujinimas: 2008-08-05 09:59